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5公裡跑步呼吸技巧

汽車 更新时间:2024-11-22 11:46:29

  1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣,用口來呼氣。

  2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上長距離跑步)。

  3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(适用于800公尺以上中距離跑步)。

  4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(适用于60公尺以上短距離跑步)。

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