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正确的出拳方式

知識 更新时间:2024-07-15 13:55:01

  首先是握拳,四指握實扣緊拳心,大拇指扣在食指與中指的第二個指關節處。隻有握拳正确了才能保證出拳時不會受傷,四指或是大拇指沒有扣緊,在出拳擊打目标時容易導緻指骨挫傷,有時也會傷及手腕。以下就直拳進行具體說明:

  1、出直拳的時候,拳心向下,拳面朝前。同時要注意出拳時,尤其是拳頭擊打到目标的那一刻,手腕是用力繃緊的,不可塌腕或是頂腕。有些拳擊的初學者會在打沙袋的時候扭傷手腕,往往是因為手腕沒有用力,導緻受力過大而受損。

  2、另外,想要出拳迅速且有力,還需要調動自己的整個身體加以配合。出直拳要蹬腳、轉腰、送肩發力,力氣由地而生從腳、腰、肩再集中到拳,然後打擊目标,當然這些動作要一氣呵成。開始的時候會不習慣,所以需要多練空擊體會發力的過程。要想進一步提升自己出拳的力量和速度,還需要做些專項的練習。比如俯卧撐、舉杠鈴、打沙袋來增強自己的力量,而打速度球是一個提升拳速和反應速度的好方法。

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