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怎樣學會自我控制

知識 更新时间:2025-02-23 11:07:26

  1、定心。當自己處于消極情緒時,自己應努力使自己的情緒平複下來,使自己的心情處于平靜狀态,理智的思考問題。

  2、自信。不論發生什麼事情,都應該相信自己,不斷的進行心理暗示,我相信我自己一定能做好,讓自己的積極情緒戰勝消極情緒。

  3、制定任務卡。每天早上給自己定一個目标,寫下一天要做的事情,按項完成。

  4、制定獎勵和懲罰機制。如果自己完成了任務,就對自己進行獎勵,如果沒有完成,就對自己進行懲罰,鼓勵自己下次努力。

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