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養生小知識

健康更新时间:2024-12-20 13:34:54

　　1、合理的搭配飲食

　　炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。

　　2、茶水或者淡鹽水最消渴

　　在夏季容易出汗，會帶走體内的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液裡排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食欲，幫助排毒和殺菌。

　　3、選擇合适的衣服

　　緊身的牛仔褲或者内褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利于精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

　　4、抽出時間來午休

　　夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導緻睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量采取仰卧的方式，如果長時間側卧或者趴着睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時盡量平躺，并且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。

　　5、多吃白色的食物

　　平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿蔔等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。

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