tft每日頭條

 > 知識

 > 怎樣正确練劈叉

怎樣正确練劈叉

知識 更新时间:2024-11-29 02:02:36

  方法如下:

  1、熱身活動,跳繩五分鐘,保持心率在110到130之間,将腰部,膝蓋部位旋轉拉伸,放松身體肌肉,防止拉傷;

  2、将腿放到适當的高度,采用靜壓法,将腿保持壓30秒,每條腿壓5次左右;

  3、拉動身體的肌肉,采用靜壓法,壓腿的原則是酸,痛感;

  4、逐步嘗試豎叉,前腿固定,後腿逐漸向後移動;

  5、持之以恒,堅持鍛煉即可有效練習劈叉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved