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男性通過按摩可養腎護腎

知識 更新时间:2025-01-15 13:59:37

  提踵颠足:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下颠足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五髒六腑。

  握固:将大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

  摩腎腧:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分别按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

  熱水泡腳:泡腳最适宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。

  用腳後跟健走:健走的最好方法是,邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

  三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使裆要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強。

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