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如何訓練走姿

知識 更新时间:2025-02-10 23:59:27

  1、使肩膀與地闆平行,挺胸收腹,注意不要駝背彎腰的,要使身體重心盡量上移。

  2、向前踏步時,腳尖和膝蓋都要朝着前方,不要出現八字腳的情形。

  3、直視前方,有意識地收緊大腿内側肌肉,同時也要注意收緊肩胛肌腳掌落地時,重心應在後腳跟,所以應該是後跟腳先落地,再到前腳跟。

  4、要注意收腹,上半身不要擺動,步伐也不要過大,在走路跨步時要注意利用後腳跟的力量,後腳跟落地時,感受到腿部的拉伸,并且下意識地提肛縮臀,這樣可以輕松提臀。

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