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為什麼減肥需要堅持三個月

知識 更新时间:2025-02-05 10:41:59

  減肥需要三個月是因為要讓你身體産生記憶。

  記住你現在的身體狀态。

  用比較快速,或者狠一點的方法,體重會掉的很快,

  甚至一個月掉20~30斤都不是特别困難的事。

  但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體産生記憶。

  在減肥過程中,特别是體重掉到一定程度以後,

  其實很明顯的能感覺的,你連續一兩頓多吃一點,

  體重就會快速增長上去,

  這就是身體沒産生記憶,身體記住的還是胖的時候的狀态,

  所以,這時候稍微多吃一點,體内能量隻有有富餘,

  身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。

  而隻有讓身體記住現在的身體狀态,不是稍微多一點能量就儲存起來,

  三個月隻是一個起步價,最好能達到一年的周期。

  在減肥完成以後的很長一段時間裡面,

  建議還是保持一定的有氧和力量訓練,來鞏固減肥成果。

  同時注意飲食結構,多吃蛋白質,控制糖分攝入,合理攝入脂肪和澱粉的量。

  這樣才能讓減肥的成功保持的更好,身體也才能徹底調節過來。

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