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神經失眠怎麼調理

知識 更新时间:2025-02-05 06:49:46

  首先失眠患者要先去尋找并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,像因為壓力太大、作息不規律等等,隻要自己多多注意,很容易會找到原因的。找到失眠的原因,一定要及時消除,這樣失眠會在不知不覺中痊愈。千萬不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而耽誤了治療。

  在睡覺之前患者要保持身心松馳,有益睡眠。在睡覺之前散會步、聊會天,做一些輕松的事情,放松一下精神,再就是睡前跑一個熱水澡,有條件的話,可以買一個洗腳盆就是那種帶按摩功能的,閑暇時間好好泡一下腳,是身心都放松一下,然後就寝,對順利入眠有百利而無一害。

  睡眠誘導。聽一下那種比較安靜的并且有催眠作用的音樂,例如:火蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。逐漸建立這種睡眠的條件反射,一聽到這種音樂就想睡覺。再就是自行催眠,自己想想一些甯靜的場景,比如想象一下沙灘上海浪一下一下的慢慢拍打着砂石的場景,可以放任思緒去尋找一片靜谧的感覺,這也是我常用的方法,很管用的。

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