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如何練習原地背後運球

知識 更新时间:2025-02-09 01:56:07

  1、控球身後按8字遊走。雙腳不動,紮四平大馬,将球以适當節奏:右後,左前,左後,右前,右後,環繞全身。

  2、球從左後到右後再到左後,環繞全身,同時腳步有節奏向後退。 雙腳不動,球從左後到右後交替換位,右手與左手互換。

  3、兩腳不動,與肩同寬,。兩腳固定,兩腳同時離地後跳,右球經跨下至左方再回到右方,如此循環往複,分坐手為主。跳步向前,單手身後同步運球。

  4、跳步向前,單手身後同步運球 ,左右腳平右移右手配合運球右移,反向亦然。步子不動,身放平,左手運球快節奏前後運動。

  5、球從右後運向左後,再擊向右前,然後右手回擊到左後,如此循環往複,再加上步伐的變化。 右腳前,左腳後,右手運球由前裡再向再向前外形式8,反向同理。腳步與球節奏同,後退,球從跨下左右穿越。 左右腳交替,緩步前行,球從身後左右交替穿越做往複運動,而不必作任何停頓。

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