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西蘭花怎麼吃最有營養

知識 更新时间:2025-01-06 04:14:44

  1、首先将幹木耳在清水中浸泡,清洗幹淨、撕成小朵的西蘭花隔水蒸至顔色變成鮮綠色,紅辣椒塊切好放在盤中備用。鍋中燒水煮沸,将泡好的木耳和紅辣椒一起焯燙20秒,迅速撈出。

  2、在盤中加食鹽,味精,白糖,陳醋,生抽,芝麻油,紅油攪拌均勻後倒入西蘭花,紅椒,黑木耳,再攪拌均勻就做好了。這樣做出來的西蘭花和木耳顔色鮮豔,口感脆爽,很大程度上保留了食材原有的營養和味道。

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