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日光浴什麼時候效果最好

知識 更新时间:2024-07-01 19:40:36

  日光浴四季均可進行,日光浴鍛煉要根據不同的季節選擇時段,一般以氣候的寒暑而定,為避免日照過于強烈,且保證陽光适宜,春、秋三季日光浴最好是上午9—12點,下午3—5點進行;夏季宜在上午10點以前,下午5點以後進行;冬季天冷,宜在暖和無風的11時至14時,在庭院進行為宜。

  日光療法有三種常用方法:

  1、背光浴:以日光照曬背部為主,也可适當轉身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、禀賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等症。

  2、面光浴:病人仰面對日坐定,讓日光充分照曬面部,戴上墨鏡或閉眼,當面部自覺熱時,适當轉身。主要用于青年面部座瘡、疣等症。

  3、全身日光浴:不斷變換體位進行日光浴,讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康,病後康複。

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