臀部可以每天練習,每天堅持練習,能夠提高臀部塑性。
臀部是腰與腿的結合部,骨架是由兩個髋骨和骶骨組成的骨盆,外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。
練習方法如下:
1、雙手持啞鈴前平舉,雙腳寬與肩站立;
2、重心下蹲的同時雙手持啞鈴同時下落,下蹲時膝蓋不能超過腳尖,收緊腰腹部;
3、做好負重寬距深蹲準備姿勢;
4、開始負重寬距深蹲下蹲。
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