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中學生怎麼練彈跳

知識 更新时间:2024-09-28 04:27:10

  1、練習助跑,并保證起跳腳在助跑最後能準确地踏上起跳點或起跳闆,獲得高的水平速度,為高效率的跳躍創造有利條件。

  2、起跳腳踏上起跳點時,以腳跟先接觸地面,并迅速地滾動至全腳掌支撐整個身體方向。

  3、找個梯級或一本書來墊腳,然後隻把腳尖放在上面,腳跟不得着地或墊着。

  4、用小腿跳, 隻能彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲,把跳躍的姿勢擺正好,再慢慢放下,完成一次,雙腳完成,完成一個回合。

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