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駝背了怎麼辦?讓瑜伽來教你如何挺起腰身

知識 更新时间:2025-02-10 02:02:32

  1、雙手支撐在地面,雙腿蜷縮在一起,腳尖繃直往後。

  2、同時,臀部需要往上高高的擡起,不僅可以讓你告别駝背,同時,還是提臀的好方法。

  3、這個姿勢長期的鍛煉,會使你身心愉快。

  4、簡單的動作,卻有不同的效果。無論你是在辦公還是在路上,都可以練習的。

  5、雙腿跪在地面上,小腿需要與地面保持平衡,腳尖往後繃直,頭部微微往後仰,左手往後搭在頭部的位置,就好像仰望天空一樣。

  6、右手往後,指尖抵住腳後跟。放松心情,緩解壓力。慢慢的你就會成為瑜伽達人。

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