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給運動員的一個飲食計劃

知識 更新时间:2024-12-15 14:56:58

  1、講究食物的多樣性,以谷類為主,營養平衡。

  2、食量和運動量相平衡,使運動員能保持适宜體重和脂肪含量。

  3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及豆制品。

  4、每天可以喝牛奶或酸奶。

  5、适量吃一些肉類食物,多吃水産品。

  6、早餐很重要,一定要注重早餐。

  7、重視補充水分和糖分。

  8、合理的使用營養補劑。

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