1、講究食物的多樣性,以谷類為主,營養平衡。
2、食量和運動量相平衡,使運動員能保持适宜體重和脂肪含量。
3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及豆制品。
4、每天可以喝牛奶或酸奶。
5、适量吃一些肉類食物,多吃水産品。
6、早餐很重要,一定要注重早餐。
7、重視補充水分和糖分。
8、合理的使用營養補劑。
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