早餐:酸奶燕麥水果早餐粥:
食材:燕麥2勺、熱水1勺、酸奶3勺、草莓、蘋果、鴨梨(脆的)、奇異果、香蕉、堅果1勺、地瓜、棗、黑芝麻粉1勺。
做法:
1、燕麥加入熱水,水一定不要多,剛剛好都被吸收就可以了,倒水隻是為了讓燕麥變軟而已。圖裡的是小編做的,還放了些栗子,紅棗和地瓜棗。
2、把自己喜歡的水果切成小塊兒放進碗裡去,最後放酸奶在水果上,酸奶最好是濃稠一點,原味的,酸奶也是自制的。
午餐:五色酸奶沙拉:
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