早餐盡量清淡(比如面包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等),少吃一些過于生冷油膩的東西(比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等),盡量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果(青菜、芹菜、蓮菜,白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等)!由于早上人的消化系統吸收能力較強,所以早上吃過于油膩的食物被胃腸道吸收後容易轉化為脂肪,導緻人發胖!
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