你是否會有這種情況，拿起手機想要看5分鐘，結果看着看着，兩個小時過去了。然而，當你停下來後，你可能會很開心，但是那都是短暫的，開心過後你可能會陷入自責，内疚。

因為再想重新專注于工作、學習的時候，你可能已經被手機分心了，已經注意力不集中了。

除此之外‬，我還‬發現一個“很奇怪”的現象：在家的時候、朋友聚餐的時候每個人都是低頭族，都在跟手機裡的人聊天，或者在刷視頻，打遊戲，這就算了。

更離譜的是，在外面的時候，我觀察過，路上走過的行人10個裡就‬‬有9個都是一邊走路一邊看手機的。特别是有些人一邊騎着車一邊看。

我驚呆了，騎車還能看，就不能讓自己的眼睛休息會，讓自己專心騎車嗎？

你想想在我們生活中因為“低頭族”而發生的悲劇：

前段時間看到很多這樣的新聞，一個男生在過馬路的時候因為低頭看手機差點被車撞到，幸好交警及時把他拉回來；

13歲的男孩因為一邊玩手機一邊走路在同一個地方摔了兩次；

一個女生因為低着頭玩手機走着走着人沒了，就掉進坑裡了。

所以呀，手機它很好，但是我們要控制玩手機的時間，至少不要當“低頭族。”

以前的我也是每天手機不離手，一有時間就看小說或者刷短視頻，我是高考那個暑假開始迷上看小說的，一直到2021年初看了将近7年。

我深知它給我帶來的傷害——讓我浪費了很多寶貴‬的時間，讓我把時間虛度在小說裡面的紙片人身上。

所以‬，我決定‬戒掉‬‬手機瘾‬，這一年來‬我‬戒掉手機的瘾，我隻做了3件事。

每天日計劃

人隻有忙起來才不會有那麼多時間用來浪費在手機上。每天根據計劃一件一件事把它做好。

對于寫計劃這個習慣，可能從高中的時候就開始養成的，我自認為是一個比較有時間觀念的人。比如說：與别人約好，一般都會提前20分鐘左右到，所以，每次都是我等對方的多。

高中的時候，每天要複習哪一科科目，我都會在練習本上寫下來…… 所以久而久之，就養成了這個好習慣。

以前看過一本書《與時間做朋友》，書裡面有一點就講到了我們可以把每天在哪個時間段做了什麼事，都把它記錄下來。

比如：2022年2月23日，下午：健身房運動。

這樣一來，我們就可以進行今日的總結。日後看到‬會想起，哦，原來那個時候自己做了這些事。挺有意思的。

什麼是隔離法，顧名思義就是讓自己和手機隔開。比如說，你在房間看書工作的時候，可以把手機放在抽屜裡，這樣看不到它，手就不會總是蠢蠢欲動了。

或者可以把手機反面放在桌子上，這樣看不到手機信息也就不會都沒有看兩行字又要拿起手機回信息了。

不要小看這簡單的方法，親測有效，你也可以擁有。

如果把手機裡面的軟件設置允許發送信息的話，每天我們的手機桌面各大軟件就會出現紅色的圈圈，那麼這些圈圈往往就是誘導你去使用手機的罪魁禍首之一。

而我，也會把微信裡面不必要的消息群屏蔽，這樣一來可以減少不必要的打擾，也可以節省自己的時間。

其實，隻要我們自己想戒掉，方法還是很多的，找到自己想要的那一種，戒掉手機瘾，戒掉刷抖音的瘾，你一樣可以很快樂。

前幾天看到有人說，如果讓你一天不玩手機會怎樣？很多人紛紛表示臣妾做不到。

其實，真的可以做到的。這樣我想起了15年大二的時候，我有足足10天的時間沒有使用手機，其實原因并不是規定不能使用，而是那天剛好要去增城進行十天的英語訓練。

剛好出發的那一天，我的手機從床上摔下來，就這樣屍骨無存，壞了。

但是，在那個偏僻的地方，要重新買一部手機也沒有那麼容易，快遞也進不來。因此在那學習的10天裡，我沒有碰過手機。

每天除了學習，就是通過看課外書度過那十天，還記得當時看的是盧思浩的《願有人陪你颠沛流離》。

現在想想，那時候也沒有覺得很難過，因為每天都很忙，所以，人一旦忙起來就不會有時間想着要玩手機的事了。

現在的我，也一樣每天都過得很充實，當自己停下來的時候，才發現原來我已經很久沒有在手機上看小說了，以前一天不看渾身難受，休息的時候可以躺在床上看一整天。現在讓我再去看小說反而看不進去了。

所以說，想要改掉一個壞習慣，戒掉手機瘾，不是做不到，隻要找到替代品就可以了。

最後，希望我們都不是被手機控制的那個人，而是要做控制玩手機的那個人。

以上共勉。

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