鍛煉出來的肌肉很硬是因為肌肉被練結實了。肌肉長時間、高強度地承受負荷、耗能多、氧債大,因而肌肉中便會堆積乳酸,使得肌肉的内環境發生變化,如血糖降低等。
這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象,也是機體保護性抑制的反應和“自衛信号”。安排适當運動量和練習的強度和密度。應掌握肌肉放松的能力,每組每次練習結束後,應用抖動,深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉,使其盡快消除疲勞。正确掌握技術要領,注意使肌肉的收縮和放松協調一緻,減少不必要的作功和消耗。
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