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肌肉鍛煉吃雞蛋白好還是吃全蛋好

知識 更新时间:2024-07-28 11:12:06

  1、增肌吃雞蛋應該吃全蛋,并且吃5個為佳: 一個雞蛋的蛋白質含量在6到7克,由于蛋黃所含膽固醇與脂肪較高,所以健身吃雞蛋一般都是要吃蛋黃的。

  2、一個雞蛋除去蛋黃蛋白質含量隻有3到4克。然而體重每千克攝入一克蛋白質,若是想要達到好的增肌效果需要刻苦訓練,強度就是達到力竭且第二天持續酸痛。

  3、雞蛋是最經濟的蛋白質來源,人體吸收率最高的蛋白質來源,也是相對很安全的蛋白質來源。

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