對于每一個家庭來說懷孕都是一件比較重要的事情，畢竟懷孕的話，意味着的是一個家庭，而且也是意味着一條小生命的到來，所以對于第一次懷孕的媽媽的來說，一般來說都是非常的小心翼翼，所以在自己的飲食上就會比較的控制好，畢竟對于一個媽媽來說吃什麼都是會影響到自己肚子裡面的孩子，那麼大家知道在懷孕初期的時候吃什麼對胎兒比較好嗎？下面小編給大家整理了一些相關常識。

　　一、懷孕初期吃什麼對胎兒好

　　懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，内容新鮮的魚肉，動物的肝髒，菠菜，胡蘿蔔，奶制品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長發育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，并且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。

　　二、孕期運動常見問題

　　1、在全部懷孕期都應防止腹部擠壓成型、強烈振動腹部的健身運動，如疾跑、彈跳等;

　　2、假如運動後的心跳次數，每分超出130次，就應當停止該項活動，調節鍛練新項目;

　　3、鍛練和健身運動的時間不适合太長，最多也不适合超出半小時;

　　4、在鍛練全過程時要謹慎應用歌曲，以防在快樂的曲子中不經意間導緻運動過度，造成疲憊，損害人體;

　　5、鍛練的運動強度，以運動後5到10分鐘便能修複到鍛練前的心跳、人體無不适感覺得為度。

　　三、孕婦不能碰的食物

　　1、螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的堕胎作用。

　　2、甲魚

　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有着較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鼈甲的堕胎之力比鼈肉更強。

　　3、薏米

　　是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流産的可能

　　4、馬齒苋

　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒苋汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流産。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐 頭食品營養價值并不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體 内鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

　　7、山楂

　　山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導緻流産的可能，故要少吃。

　　8、豬肝

　　現如今豬的飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，緻使它在動物肝髒中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進 入體内，對胎兒發育危害很大，甚至會緻畸。

　　9、久存的土豆

　　土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導緻胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個人食用後都會 出現異常，但孕婦還是不吃為好，特别是不要吃長期貯存的土豆。

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