正确、科學、适量地慢跑非但不傷膝蓋,反而有益關節健康。高強度和過量的跑步才會引發關節問題,但對于普通健身跑步的人來說,跑步則是有利于關節健康的。
掌握科學的跑步方法,能有效減少跑步帶來的運動損傷,如肌肉拉傷、關節扭傷等急性運動損傷,髌骨勞損、跟腱炎等慢性勞損等。
人體的關節也一樣,經常運動,能讓關節軟骨受到适當刺激,促進新陳代謝,這樣關節滑液才能在關節内到處流動,起到潤滑和提供營養的作用。相反,如果長期不運動,關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之,關節失去了保護,損傷的幾率自然會增高。
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