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馬甲線是什麼 什麼是馬甲線

知識 更新时间:2024-07-29 06:09:54

  現在越來越多的人開始健身,馬甲線這個詞彙開始普遍,馬甲線是指沒有贅肉的腹部。由肌肉線條和腹部兩部分組成,因外觀看起來和馬甲相似,所以稱為馬甲線。

  想要快速擁有馬甲線,可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹内外斜肌,馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓,為了避免鍛煉的枯燥,同時也為了達到更好的鍛煉效果,可以換着做不同的動作。

  腹肌鍛煉的方式可謂五花八門,例如普通卷腹、西西裡卷腹等。在鍛煉腹肌的同時,一定要連帶鍛煉一下腹内外斜肌。做一做俄羅斯轉體等動作,可以讓你的馬甲線更加清晰。還有一點要提醒小夥伴們,

  鍛煉的同時一定要注意動作要領。

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