可以左右兩腿相互擡起置于另一條腿上,然後順着地筋的方向上下按摩揉搓,最初會有痛、麻等感覺,等感覺消失筋已經柔軟時即可,也可以固定次數,如揉按一百次等。常坐辦公室的朋友們,也可以在身體端坐後,擡高雙腿,腳趾用力上翹,使足底産生拉伸,同樣也會有效果。揉地筋,能疏肝理氣,修複肝髒。
黃帝内經上說:肝主筋,很多病症,說不清原因,但都可以遵循一個原則,那就是從筋論治。常常拉筋,對很多疾病都有防治作用,如強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功能障礙以及肝部和前列腺疾病等等。所以黃帝内經中明确記載:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。
顧名思義,地筋自然在身下,離地不遠,其實它指的就是腳下面的那根筋。把腳擡起,将腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋,把它揉軟,會有神奇的功效。通常脾氣急躁的人,這根筋就比較硬,用拇指按一下,就像琴弦一樣。而這條筋相對軟弱無力,塌陷不起的人通常肝氣不足,血不下行。還有的人雖然這根筋很粗大,揉起來卻毫無感覺,也不堅韌,這種情況多中老年男性比較常見,造成原因多為年輕時脾氣急,肝功能較強,但由于酗酒、憂慮等諸般原因,導緻現在肝氣衰弱。不管上述哪種情況,常揉按這條地筋都會調理肝功,顯著提高人體的解毒功能、消化功能和造血功能,而肝作為人體重要髒器,對于全身的健康作用毋庸置疑。
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