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跑得慢怎麼辦

生活 更新时间:2024-12-23 13:27:15

  1、操場的直道,用比較快的速度跑(不要最快的速度,比較快就好),彎道用慢跑(多慢都行,但是一定要用跑的),每天都可以練。

  2、400米的操場每一次最少跑5圈。沒有400米的操場在加幾圈。

  3、跑步之前熱身 壓壓腿 什麼的 準備動作要做好,然後在跑。

  4、跑好休息恢複,之後還要壓壓腿,在放松肌肉。

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