1、操場的直道,用比較快的速度跑(不要最快的速度,比較快就好),彎道用慢跑(多慢都行,但是一定要用跑的),每天都可以練。
2、400米的操場每一次最少跑5圈。沒有400米的操場在加幾圈。
3、跑步之前熱身 壓壓腿 什麼的 準備動作要做好,然後在跑。
4、跑好休息恢複,之後還要壓壓腿,在放松肌肉。
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