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練瑜伽的好處和壞處

生活 更新时间:2025-01-26 15:51:45

  1、塑造女性完美體形,通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

  2、預防慢性病,借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體内部器官,不僅可促進血液循環,伸展 僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經。

  3、一些練習者在做動作時過于勉強自己,以至于傷了肌肉、關節、脊椎、韌帶等,從而引發韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見“瑜伽傷病”。

  4、比較嚴重的瑜伽損傷,包括扭傷、骨折、脫臼等,極個别的情況會出現坐骨神經損傷。但最多見的瑜伽損傷還是由長期持續的過度拉伸及姿勢不當帶來的。

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