你的生活中有沒有情緒特别低落的時候？

生病了，一個人來來回回穿梭于醫院裡，大城市裡的熱鬧，似乎自己永遠都參與不進去。

夜色濃重的街道上，昏暗的燈光沒有什麼穿透力，你拖着疲憊的身軀，一邊走一邊想着白天被領導當面批評的情景。

偶爾踩到一片枯黃的落葉，那葉子破碎的聲音，就像内心被刺痛所溢出的失落的情緒。

想起來張嘉佳《雲邊有個小賣部》中的劉十三，離開外婆，離開雲邊鎮，獨自去到大城市裡實現自己的夢，也不免曆經坎坷、困境。

快節奏的生活方式，各種各樣的生活瑣碎，一個人在不經意間就會被負面情緒所控制，迷茫、焦慮、痛苦，也許都是負面情緒在作怪。

擺脫負面情緒，把自己的生活認真經營好，不妨從這3個方面開始。

人生實苦，悲喜自渡。一個人不能缺乏自我治愈的能力，生活中所有負面情緒的産生都有它的因，認知這個因，才能避免這個果繼續産生。

1、傾聽自己

每個人都可能會經常受到負面情緒的影響，生活中我們會聽到很多要學會傾聽别人的建議，而恰恰忘了也要學會傾聽自己。

很多負面情緒的來源，在于我們太在意外界的評價，以緻于把自己活在了别人的眼光中，失去了真實的自我。

愉快的情緒我們樂于接受，而糟糕的情緒我們常常嗤之以鼻。每一種情緒的産生都有它依托的“土壤”，好或壞，帶給了我們不同的感受。

傾聽自己，就是從自己的内心出發，當我們擁有了對負面情緒的感受力，便會嘗試去理解這種情緒。

我也常常受困于負面情緒，以前不懂，隻會任由這種情緒蔓延，直到被下一個情緒所替代而自行退去。

而現在每當這樣的情緒出現，我開始傾聽自己的内心并去探索，去感受它存在的意義，進而引導自己反思，認清它，才能更好地消滅它。

2、接納自己

有句話說：愛别人的前提是學會愛自己。在任何一段關系中，如果自己不能夠發自内心地接納自己，又怎能更好地去接納别人。

生活是一場沒有劇本的演出，任何驚喜或意外都會随時發生。有人因自身的缺點而自卑，别人的三言兩語就可能會使自己的負面情緒急劇上升。

上學時的成績差，工作中的“背鍋俠”，失戀後的“幻想家”，每一種情況都會有特定的負面情緒産生。

當不好的情緒産生時，從自己的身上尋找原因，發現缺點，不是一件否定自己的事，而是為了勇敢地去改變自己。

這世上沒有完美的人和事，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。學會接納自己，對一切有更加清晰的分辨，才能更好地抵抗負面情緒。

3、保持一點鈍感力

日本作家渡邊淳一提到過一個詞叫“鈍感力”，他還寫了一本書就是以《鈍感力》為名。

生活中很多的煩惱來源于人際關系，而人際關系中鈍感力就是重要的一方面。情緒來源于内心，很多負面情緒産生的原因，就是一丁點小事都往心裡去。

一個天生敏感、謹小慎微的人，情緒往往更容易受到生活中衆多因素的影響，當煩惱産生，負面情緒随之而來。

鈍感是一種才能，保持一點鈍感力，就是讓我們不要對生活中的事物太過情緒化，凡事“遲鈍”一些，也不一定都是壞事。

做一個情緒穩定的人，鈍感力也是不可或缺的一部分，這樣也能有助于我們避免負面情緒的産生。

樊登老師說：“每一個負面情緒的背後都有它的正向意義，如果我們隻是以排斥、敵對、怨恨的方式去應對，負面情緒就會反彈得更加強烈。”

擺脫負面情緒，需要我們能夠換一種方式去面對，以善待、接納、理解的心态來應對，便是我們情緒變好的開始。

以上，共勉。

作者介紹：言谟，野生博主一枚，本科期間曾獲國家勵志獎學金，喜歡讀書，熱愛自由，希望做一個有趣的人。

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