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先洗澡還是先泡腳

生活更新时间:2024-11-28 14:42:05

無特殊先後順序，可根據自身喜好決定。洗澡是為洗去全身的污垢灰塵，洗澡水不宜過熱，過熱的洗澡水容易刺激皮膚，破壞正常的皮膚屏障。洗腳水可比洗澡水溫度稍高，可以軟化足部的角質層，促進足部血液循環，具有緩解疲勞、改善睡眠和精神狀态的功效，堅持晚上睡前泡腳，可改善人的全身狀态，避免亞健康狀态發生。

如何正确泡腳：泡腳的時間很重要，一般不宜在晚飯後立即泡腳，這樣會使全身大量血液流向腳部，不利于胃中食物的消化吸收，長期會導緻消化不良等疾病。泡腳的最佳時間可選在晚９點左右，這時候泡腳可有效促進睡眠，泡腳時間一般在１５～３０分鐘内為宜，盡量不要超過半小時。空腹、饑餓時泡腳亦不合适，會出現頭暈心慌等症狀。

泡腳的水溫不宜過高。太燙的水可能會燙傷皮膚，影響足部正常，對于有心髒病的人來說可能會加重病情，泡腳的水溫以３７～４０℃左右為宜，泡到感覺身體微微出汗即可。

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