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去肥肉的方法

生活更新时间:2024-12-25 21:06:27

　　1、降低能量的攝取減肥需要健康的減肥方法，那麼第一個健康的減肥方法就是降低能量的攝取，可是每人每天至少要攝取5000焦耳的能量，每天降低的能量如果少于要攝取的能量，那麼就會失去肌肉，而肌肉又是人體消耗的能量，促進新陳代謝的關鍵，減肥雖然快，但是不健康，隻有保障身體所需的能量，再減肥才是健康的。

　　2、少吃脂肪類食物健康的減肥方法之二就是少吃脂肪類食物，專家指出，每1克脂肪合37.62焦耳能量，可以用新鮮的蔬菜，水果，谷物代替每天所要使用的脂肪，這樣堅持下去，就會達到減肥的效果，不過要切記在減肥過程中碳水化合物食用也不能過量。

　　3、減少食物的攝入量在飲食減肥過程中，很多MM們都不能控制自己的食欲，其實沒有必要一定不吃，而是減少食物的攝入量即可，這樣即健康又有助于減肥。

　　4、通過按摩抑制食欲控制食欲，除了減少食物攝入量外還可以通過按摩減肥，也就是通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，來刺激穴位，增加能量消耗，促進腸道蠕動，減少腸道對營養的吸收，這樣多餘的營養以及毒素和廢物都會被排出體内，達到減肥的目的。

　　5、多喝茶減肥喝茶減肥方法也有很多MM們在采用，一般在飯前、飯後飲一杯茶，可使身體發熱，避免脂肪堆積，同時還能通過自律神經的作用釋放能量，可以加快脂肪的燃燒，起到減肥的功效。

　　6、不吃腌制食品在減肥過程中為了加快減肥速度，一定不要吃腌制食品，這類食品在制作過程中發生了變化，容易與體内的其他物質産生作用生成亞胺類緻癌物質，導緻慢性至癌，一定要注意！

　　7、拒絕食用垃圾食品減肥的同時又要身體健康，那麼就需要拒絕食用垃圾食品，比如說油類，方便面類等。

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