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吃這幾種水果比吃肉還容易胖

生活更新时间:2025-02-24 13:30:53

有一種減肥的方法

叫做「不吃晚飯，隻吃水果」

其實這麼吃可能反而越吃越胖

因為

有一些看起來健康的水果

熱量可能比肉還高

今天

跟着小編一起來看

到底什麼水果值得吃

1、高熱量高糖分水果排行榜

先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了，第一名真的出乎意料。

營養成分按100克可食用部分标記

「碳水化合物」用「糖分」标注

吃這幾種水果比吃肉還容易胖（這些水果比吃肉還容易胖）1

除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果，我們整理了7種。裡面有不少，吃起來竟然都不太甜。

吃這幾種水果比吃肉還容易胖（這些水果比吃肉還容易胖）2

需要說明的是，這些水果當然不是絕對不能吃。但是因為糖分高，少吃一點總是好的。

2、低熱量低糖分水果排行榜

有人可能要問了，列了這麼多高熱量高糖分的水果，到底哪些水果熱量低糖分低又好吃呢？

低熱量的水果排行

吃這幾種水果比吃肉還容易胖（這些水果比吃肉還容易胖）3

吃這幾種水果比吃肉還容易胖（這些水果比吃肉還容易胖）4

低糖含量的水果排行

其實為了減肥，抛棄了甜甜的西瓜、草莓。這樣實在是很不劃算。因為，水果并不是越甜，含糖量就越高。

以下這些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，請速度記到小本本上！

吃這幾種水果比吃肉還容易胖（這些水果比吃肉還容易胖）5

看到了嗎，西瓜的糖分隻有5.8%，四舍五入沒有糖！

溫馨提示

水果不能替代肉類和蔬菜

再好吃也别貪嘴

膳食指南推薦

每天200～350克就夠了

因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的

能量高、吃的又多

才是長胖的元兇

來源：江蘇省消保委、丁香生活研究所

主辦：崇州市市場監督管理局

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