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參加徒步每天走多長時間最好

知識 更新时间:2024-10-05 16:20:24

  需要考慮的因素很多,年齡,身體狀況,天氣等。每日徒步20公裡為宜,人的正常步行速度為每小時5公裡,這樣可以得到充足的休息,兩個小時小休一次,休息一次15分鐘,四個小時一大休,休息時間為一個小時左右。時間盡可能選擇下午為宜,有利于晚上睡眠。路程盡量選擇公園,風景區等,既可以看風景又可以鍛煉。

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