1、首先，我們需要一套洗鼻工具，包括量杯500ml，洗鼻器（跟奶瓶差不多，可擠壓，但頂端是導管），量匙（可準确量取克數），及無碘食鹽一袋
2、無碘食鹽在當地超市都有售，其他可在當地醫療器械店或某寶買到，價格都不貴。
3、量杯（500ml基本夠用，想多洗幾次也可以買大的，但一定要有精确刻度，因為我們要自己配置生理鹽水），洗鼻器，量匙，上面一般沒刻度，但要問清楚賣家一滿勺鹽是多少克
4、接下來配置生理鹽水，0.9%氯化鈉溶液,也就是100ml水需要0.9克鹽，自己配置略有誤差，但不影響，PS：鹽放少了，也就是大幅低于0.9%，洗鼻子會較難受，感覺和遊泳嗆了水差不多。鼻塞嚴重可以加高鹽濃度，利于收縮鼻腫，通氣，但如果鼻子塞住的連水都沒法吸進去，就不建議洗了
5、先用開水或純淨水沖制鹽水，這樣保證衛生。
6、量杯水量建議500ml，無碘食鹽就需要4.5克，可以自己把握用量，若覺得不準确，某寶也有那種精确稱量的袋裝無碘食鹽，不過要貴一些
7、另外當地醫院也有生理鹽水
8、待水溫合适後，溫度自己把握，以舒服為準，倒入洗鼻器中
9、沖洗鼻子，将導管對準鼻子一側，可以用手擠壓水瓶，也可以鼻子吸入，水流清洗路線一般有兩種：一側鼻子進入，另一側鼻子出來；一側鼻子進入、嘴巴出來，反正都是洗出髒東西，哪邊出來都一樣
10、每天洗個兩次，人都舒暢啦！
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