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男人自己如何解壓

知識 更新时间:2024-11-30 08:23:56

  1、 給自己一個緩沖:記憶自己最喜歡的歌詞,記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。即給大腦一個全心投入,很輕松的挑戰,直到完成了這個遊戲;

  2、 加強鍛煉,如快跑、騎自行車,擊打麻袋。密蘇裡大學的研究顯示比起緩慢的節奏,半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低壓力,它可以持續作用90分鐘;

  3、 和朋友喝杯東西:比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起會更能降低自己的壓力;

  4、 做20秒的壓力測試: 躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸時,如右手先起後落,在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,在用胸腔呼吸,這是壓力信号,練習直到呼吸适當;

  5、 多看綠色:俄亥俄州的一項研究顯示開車時,路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓人冷靜下來,選擇一條有更多樹和更多公園的路看看綠色。

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