感冒後睡不着?7個簡單處方讓你酣然入睡-tft每日頭條

感冒後睡不着?7個簡單處方讓你酣然入睡

知識更新时间:2024-09-02 17:22:58

　　睡覺擡高枕頭。有醫生表示，睡覺時多加一個枕頭，有助于緩解鼻塞，減小鼻窦壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。

　　泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放松、體溫下降，有助于更快進入睡眠狀态。洗浴過程中，熱氣有助于打通鼻腔，增加呼吸道濕度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加濕器也有幫助。

　　當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃堿。所以，感冒後盡量少用含有麻黃堿成分的感冒藥，可在醫生指導下選用其他藥物。

　　睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助于補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。

　　床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒症狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。

　　白天别睡太多。感冒後應多休息，但是白天不要睡得時間太長，否則夜晚就難以入睡。白天可适當進行一些放松的活動，如玩玩遊戲和看看書等。

　　保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是，卧室室溫不宜過高或過低、卧室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離卧室。此外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導緻用藥危險。

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