1、運動強度越大不一定越消耗脂肪。
2、隻有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪?這是因為小強度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量?而大強度的鍛煉,更多的是通過消耗體内的糖原來供應能量?随着運動強度的增大,脂肪消耗的比例會越來越少,接近極限的運動幾乎不消耗脂肪?因此,輕松和緩?長時間的低強度運動,或心率維持在100~126次/分鐘的長時間運動,最有利于減肥?此外,不要為了效果明顯而一味地延長運動時間,因為這樣代謝廢物的大量産生,機體來不及清理而造成堆積,反而會影響身體健康,導緻減肥失敗?
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