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仰卧起坐能練腹肌嗎

汽車更新时间:2024-11-24 19:38:05

　　1、做仰卧起坐對練出腹肌有一定效果，但效果并不是很明顯。

　　2、鍛煉腹肌是需要有足夠強度的動作的，如果單單是仰卧起坐，強度是不足以練出腹肌的，因此還需要配合其它運動，外加控制飲食來達到練出腹肌的目的。

　　3、在運動方面，一般每天做2-3組仰卧起坐，每組做20個，效果更佳。在飲食方面要嚴格控制煙酒、肥肉、海鮮以及過多的主食類，比如米飯和面食。

　　4、要控制每天攝入足夠的蛋白質，來補充能量、營養，且要控制主食的量，以免導緻多餘的糖原轉化堆積成脂肪，不利于鍛煉腹肌。綜合來說，做仰卧起坐對鍛煉腹肌是有一定作用的。

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