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頸椎病怎麼自我治療

知識 更新时间:2024-12-28 13:11:02

  第一,很多人晨起時喜歡用頸椎拖着自己起床,必須改掉這壞習慣,要改用腰部使勁,這樣對于改善頸椎有很好地效果。

  第二,溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,每天喝一次就可以了。

  第三,做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,動作一定要輕點,不要力度太大。

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