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适合上班族的節食減肥方法

知識 更新时间:2024-11-25 22:54:35

  湯煮的食品熱量較小 當個外食族一定有不少的機會到面店光顧,但你知道吃湯面會比炒面、幹面來得好嗎?這是因為幹面和炒面的油量比湯面來得多,熱量也就高過于湯面了,所以下次當你想吃面時,改吃湯面吧!

  不吃油炸類食品 油炸類的食物是減肥族絕對要避免的,尤其是油炸的肉片,熱量更是高得吓人,另外,在吃肉類時,最好是将充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉,這樣一個小動作,就可以幫你少掉不少的脂肪量,而喝湯時,撈掉浮在表面上的油,也是減少油脂的小技巧。

  多喝水去油脂 在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時通常會加入大量的調味料和動物性油脂,所以外食的餐點大多都過于油膩,這時你可以準備一碗水,将油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜肴會失去口感,但為了你的身材,隻好犧牲美味了。

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