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運動的好處

知識更新时间:2024-10-01 07:50:47

　　1、促進新陳代謝。運動可加速體内新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷的釋放熱量，體内大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更幹淨和輕松。

　　2、預防心腦血管疾病。運動可以使心髒得到有效的鍛煉，讓心髒的收縮變得有利并增大心髒冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體内的燃燒脂肪，可以降低心髒的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

　　3、提高大腦機能。運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀态，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

　　4、增強肺功能。運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。

　　5、讓關節和骨骼更靈活。運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏松，并且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固并避免關節炎的發生。

　　6、可以提高機體抵抗力。運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善内環境并使其處于穩定狀态，還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

　　7、可以減肥瘦身。運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與内分泌系統，增強新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗并抑制其在體内轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

　　8、可以延緩衰老。人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕态，加上運動促進細胞内的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。

　　9、可以減壓。運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。

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