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什麼樣的運動不傷害身體

知識 更新时间:2025-01-09 02:39:55

  騎自行車:這種運動是需要大量氧氣的運動,還可以強化心髒功能、防止高血壓。騎自行車可以壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣。遊泳:這項運動可以鍛煉到全身的大部分肌肉,是一種非常燃脂的運動。但是需要注意的是,遊泳不應過于激烈,且要保持正确的姿勢,否則容易導緻肌肉撕傷不易複原。戰繩:戰繩是一項不需要動用到下肢的運動。當我們甩動戰繩時,全身都會開始活動,因此對腹部、腰、手等各處的穩定性訓練是非常有效的。靜蹲:背靠牆,雙足分開,與肩同寬,然後開始下蹲,使大腿與地面平行,保持一分鐘左右。主要鍛煉股四頭肌肌肉

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