低強度的運動可以消耗脂肪,但消耗的脂肪十分有限,需要長時間堅持。
低強度的好處是運動感覺是呼吸略顯加快,但身體不會感到不适應,出汗但能夠正常說話,所以輕松就能堅持下去,并不要很強大的意志力。低強度運動的最大心率的50—75%,這種鍛煉的有氧運動對心髒最有利,對心血管系統和心肺功能有積極的改善作用,并顯著減少相關疾病的危險。
不過,用低強度運動達到減脂的目标,需要持續很長的運動時間,适合體重基數過大,運動能力變現不佳的人群。
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