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如何快速提高短跑速度

知識 更新时间:2025-08-29 11:46:12

  提高步頻和步長是短跑訓練的核心。鑒于你屬于臨急抱佛腳的性質,建議你練習快速擺臂和擺腿練習,可以拿着兩瓶水在原地練習高擡腿或小步跑;另外可以練習負重半蹲,背一袋米或面什麼的蹲到大腿與小腿成直角再站直。這兩種方法很方便在家都能練習,效果很好的。

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