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如何快速提高俯卧撐成績

知識 更新时间:2025-08-22 03:39:38

  每天早晚進行俯卧撐練習。

  每天早晚兩次,先雙掌做50,寬度不用太在意,怎麼樣舒服怎麼做,直到自己的極限。恢複一會,再用十指撐地做俯卧。

  數量按自己的能力做即可,做完再做一些放松肌肉的運動。

  還可以再加一組用雙掌像外的方式做俯卧撐,若一段時間後做的比較輕松,還可以再慢慢增加數量。根據自己每次做的數量,堅持每天早晚進行長期練習。

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