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下夜班是什麼意思

知識 更新时间:2025-02-26 06:57:07

  1、下夜班是晚上進行工作,相對于白天上班來說,晚上上班的班次,叫夜班;

  2、有的機構或企業,一天分成兩個班次,白天的叫白班,晚上叫晚班或夜班;

  3、8小時一個班次,一天分為三班次的,分别稱為早班、中班和晚班。

  下夜班注意事項:注意合理安排飲食,堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜,下班後切勿餓着肚子睡覺,不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大,應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆制品及水果;

  保持良好的作息習慣,盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動,放松心情。不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。

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