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求幾個高蛋白低脂肪的早餐

知識 更新时间:2025-05-05 05:58:28

  1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁,用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片面包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;

  2、用時令水果調配不同的果汁,鮮橙胡蘿蔔汁,甜瓜蘋果汁,純猕猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇;

  3、全麥面包加低脂牛奶,這是再家常不過的營養瘦身早餐了,适合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的。

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