有一種方法如果可以讓你的壞心情瞬間變好，或者讓你從一個消極被動的變成一個積極樂觀的人， 你想知道這個方法嗎？它就是ABC理論法

ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論，A指的是事情的前因，C指的是事情的後果，有因必有果，但相同的因，可能會導緻不同的果，原因就在于中間的B，我們對待事情的信念和看法。

也就是說，事情本身沒有意義，你對事情的看法才賦予了它的意義，如果你想讓事情有個好的結果，不妨改變下B，你的信念，對這件事情的看法。隻要稍微轉變一下思維，事情的結果就會變得完全不同。

一、改變信念、趕走壞心情

昨晚我在下班路上，騎車經過一個三叉路口時，差點被一輛疾馳而過的汽車撞到，司機經過我的時候，還連按了兩下喇叭，心都跳到嗓子眼了。

明明是司機開車太快，經過路口不減速，還加速。當時我很生氣，心裡頭一萬隻草泥馬在奔騰，心裡罵罵咧咧的想着“開那麼快！趕着去投胎啊！”，接着又一個聲音出來“除非是救護車，在這種緊急情況下開很快，我可以理解，可其他的車開那麼快幹嘛？”

緊接着很神奇的是，我的大腦自個兒在自問自答了，“也許這個司機也有急事，如果我因為不了解他的情況，而對他妄加評價，這似乎不太好。”

”好吧，也許我不應該怪他，電視上也遇到過家裡人生病或者其他的急事，司機開太快的情況。“

就這樣，經過2分鐘不到的自我對話，我已經沒有了一開始的怒氣，慢慢變的平靜了，要是在以前，我會因為這樣的事情，生氣好幾天呢。

之所以會有這樣的轉變，是因為聽樊登老師講過《高效能人士的七個習慣》的作者史蒂芬·柯維的一個親身經曆的故事

有一次，作者去餐廳吃飯，隔壁桌坐着2個孩子和一位父親，孩子們很吵鬧，父親坐在旁邊不管不問，于是作者帶着怨氣跑過去跟這位父親說“麻煩你管一下你的孩子們，可以嗎？”，這時候父親才意識到，說了句”“不好意思，孩子的媽媽1小時前才剛剛去世，我們才從醫院出來，所以現在孩子們可能跟我一樣都有點手足無措，所以抱歉“

當這位父親說出這句話之後，作者立刻轉換了思維模式，轉而向這位父親道歉。

當我們遇到問題時，很容易陷入自己的思維定式，用固有的信念來判斷眼前遇到的這件事，從而容易造成對事件的誤判。

二，改變信念，讓我們更積極樂觀

就我昨晚遇到的這件事，不管司機是真的有急事，還是他是一個脾氣暴躁的人，我對他的看法，對他來說一點也不重要，因為他車早開走了，我無論怎麼想都影響不到他，但是我對他的看法，對我來說卻很重要，因為這決定了我接下來的狀态。

如果當時我被司機的行為所遷怒，一路上心懷怨氣的騎車，甚至越想越生氣，會有什麼後果？我不知道，但我知道肯定不會有好事發生。可當我轉換一種思維，站在司機的角度，替他想各種超車理由時，我的情緒慢慢平靜下來，之後所有的時間，我都不會浪費在一個陌生人身上，照樣開心的騎我的車，唱我的歌。

同樣的半杯水，A看到後說“唉，隻有一半了”，而B看到了說“太好了，還有一半！”，看，同樣的事情，不同的人，看到的結果完全不同。在現實生活中，A一定比B更積極更樂觀。

三、改變信念，減少矛盾沖突

生活中，有很多争吵，甚至悲劇，皆因ABC理論中B這個環節出了問題而導緻。如果我們了解了ABC理論，并且在事情發生的時候，意識到這個理論的存在，并及時改變自己的信念和對事情的看法，一定可以大大減少矛盾的發生。

《名偵探柯南》裡，有六個最悲情的故事，其中4個都是因為誤會導緻。

浴室密室殺人事件

這起事件的主角是一對姐妹，姐姐因以為妹妹搶了她男朋友而将她殺害。但其實妹妹并沒有搶她男朋友，恰恰相反，妹妹十分的關心姐姐，處處都在為姐姐着想，但隻是因為這樣的小誤會，姐姐親手殺死了妹妹。

這個故事告訴我們，一個人的信念，對于她/他處事的方式有多麼重要。如果姐姐不是堅定的認為妹妹搶了自己的男朋友，她也許就會主動跟妹妹溝通，如果姐姐認為妹妹并沒有在搶她男朋友，而是發自内心的關心她，悲劇也就不會發生了。

信念改變行為，行為改變結果！想改變結果，先從改變自己的信念開始吧！

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