揉頸:五指并攏緊貼頸部兩側,沿着頸部向後再向前搓擦。手、面、頸是暴露的體表部位,多為空調直吹的部位,搓擦後可促進局部血液循環,增強機體抗病能力。注意:搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼,以有熱感為宜。
擦臉:五指并攏,中指貼鼻翼兩側,向上至前額、發際,雙手掌心沿發際向外向下,至下颌還原至鼻翼兩側。這個動作可以提高面部皮膚溫度,改善頭面部血液循環,能預防感冒,還能消除鼻塞及頭部不适。注意:擦臉前要先用熱水洗手,使雙手濕熱後再做;摩擦時力度要适宜,不宜過重。
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