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緩解緊張的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-29 00:13:09

  在衆多的情緒中,緊張是比較常見的,如果緊張過度的話,肯定會造成不利的影響,因此一定要想辦法緩解緊張情緒,可以吃以下食物來緩解這種緊張的情緒:

  1、牛奶鈣:牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  2、香蕉:香蕉含有一種物質能幫助人腦産生5-羟色胺,促使人的心情變得安甯、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常态,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀态。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心态。

  3、柑橘:多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

  4、小米粥:含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體内分泌,松弛神經。

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