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散步一小時相當于慢跑多久

知識 更新时间:2024-08-06 18:08:10

  散步一小時相當于慢跑20分鐘,跑步消耗的熱量起碼是走路的三倍,每天散步1個小時的人,除了免疫力提高,身體變強壯,皮膚狀态很年輕。這是因為散步一個小時屬于中等強度運動,散步時間長對氧氣和脂肪的消耗很大,減肥塑形效果很好。

  走路一個小時的人,每天可以消耗200卡路裡,也能改善身體脂肪分布,更有利于身體健康。畢竟,現在的人體重都有點偏重,脂肪還集中堆積在腹部和腿部,傷害身體機能。在睡覺前不适合運動,會讓神經太過于興奮,晚上睡得不踏實,反而加重身體疲憊感傷害健康。在時間不夠充裕的時候,就不要選擇散步養生,可以貼牆站立10分鐘,也可以加快血液流通速度,改善睡眠質量。

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